Kesehatan adalah harta utama, kita harus benar-benar menjaganya atau bisa saja kita kehilangan segalanya ketika mengabaikan arti penting kesehatan. Olahraga adalah salah satu cara menjaga kesehatan dan juga merupakan kegiatan yang sangat baik untuk dijadikan kebiasaan. Namun dengan padatnya aktifitas kerja setiap hari sering menjadi alasan untuk kita tidak berolahraga. Berikut adalah olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan, bahkan di dalam rumah sebelum Anda berangkat untuk bekerja :
- Push Up – terdengar seperti olahraga yang berat, sebenarnya push up adalah olah raga ringan yang bisa kita lakukan di rumah, terlebih push up hanya membutuhkan tempat seluas tubuh Anda. Sehingga Anda msh bisa memiliki waktu dan tempat untuk berolahraga meski sibuk bekerja.
- Lari di Tempat – tidak harus selalu dengan menggunakan treadmill, Anda juga bisa melakukannya di atas lantai, bahkan tempat yang dibutuhkan tidak lebih luas dbandingkan push up. Lakukan olah raga ringan ini sekita 10-15 menit setiap pagi untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.
- Handstand -gerakan olahraga satu ini cukup sulit karena Anda harus berdiri menggunakan kedua tangan Anda. Ada baiknya menyandarkan kedua kaki Anda di tembok untuk membantu Anda menjaga keseimbangan.
- Burpee – diawali dengan berdiri. Setelah itu letakkan tangan di atas lantai, lalu berdiri lagi dengan gerakan meloncat. Lakukan dengan cepat atau irama tertentu disertai hitungan.
- Free Squat – berdiri dan buka kaki Anda lebar-lebar. Kemudian taruh tangan kalian lurus ke depan. Setelah itu, gerakan tubuh ke bawah seakan hendak duduk, lalu angkat lagi.
Anda bisa mengkombinasikan 5 gerakan di atas sehingga tidak monoton dan membosankan. Tentu saja masih banyak lagi gerakan olah raga yang bisa Anda lakukan, seperti sit up, atau bahkan yoga. Namun pastikan Anda berolah raga juga diserati istirahat dan pola hidup yang sehat.
